锦绣芳华

  Ce @)<01  
　　运动方案一：滑冰 q&tQ'vdN1z  
k6f_sIBj0R  
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 Y Vd  
W ]w)>c  
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 N~,X4S[.  
$4H?VtRZ  
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。  Z[Lx~  
{L[MrNWWq  
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 w1||Nc(~+  
Pq_Y*g  
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 E{/)L9Tc  
EJseQ!B  
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！ {Z3\w -X4  
G 9@1o3  
　　运动方案二：自行车 P3xi*TV  
$ bOP#  
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 q0z%|lo6f  
?r3D9
J06  
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 m\h~WF  
:#=I  
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 x#Yfg=$k  
Hh4":\@  
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 ^xV Ht  
{(MJ{%vY  
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 `6!e6O*  
Cy?(Km#,p  
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
A#\+B<  
V(> IjY7}  
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。